기미에 좋은 음식, 기미 없애는 법 살펴보시고 더욱 예뻐지세요

안녕하세요. 꽃사슴 블로그에 방문해 주셔서 감사합니다^^ 이번 포스팅은 기미에 좋은 음식, 기미 없애는 법을 알아보는 시간을 갖도록 할게요.

여름은 1년 중 자외선이 가장 강한 시기이지요. 자외선은 피부노화를 촉진시키고 자외선에 노출되는 시간이 길면 멜라닌 색소가 침착되어 기미가 생기게 돼요. 자외선으로 인해 기미, 주근깨와 같은 색소 질환, 피부 손상 가능성이 있으므로 각별한 관리가 필요합니다.

또한 임신이나 난소 기능 이상으로 인한 호르몬 문제, 과로, 스트레스, 피부에 잘 맞지 않는 화장품 사용 등이 원인이 되기도 합니다. 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해선 모자나 양산, 선글라스 등을 통해서 자연스럽게 차단하는 것이 좋아요.

 

 

기미 제거 효과가 있는 음식 및 방법

자외선 차단제를 사용하여 피부를 보호하는 것도 방법이지만 자외선 차단제가 잘 맞지 않으면 오히려 알러지와 염증을 일으켜 피부 통증, 기미나 잡티 등을 유발하기도 합니다.

자외선 차단제에 들어있는 자극적인 성분이 피부를 나쁘게 만드는 원인이 되기도 하므로 자외선 차단제를 사용할 경우 잔여물이 남지 않도록 저녁에 이중세안을 통해 충분히 씻어내야 합니다.

 

화장품이나 보호장구 이외에 피부를 보호하고 관리할 수 있는 식이요법 및 방법을 몇 가지 정리하여 알려드리도록 할 테니 기미 때문에 걱정이 많은 분들은 다음 내용을 살펴보시면 좋겠습니다.

임신 전후 체내 호르몬의 변화로 인해 기미가 생겼다면 적절한 영양을 공급하고 흡수하는 식이요법을 통해 효과를 볼 수 있을 거예요.

 

 

기미에 도움이 되는 음식과 실천방법

 

홍삼
홍삼을 꾸준히 먹으면 기미, 색소침착, 피부 트러블 등을 완화시켜 피부미용에 도움이 됩니다. 홍삼에는 페놀 성분이 들어있어 기미, 색소침착을 감소시키고 피부탄력, 주름을 예방하는 데 효과가 있어요.

시금치
시금치에 엽산, 철 성분이 많이 들어있어 기미 예방에 도움이 되며 피부 세포 노화를 막고 체내에 있는 유해산소를 없애 맑고 고운 피부를 유지하는 데 효과가 있습니다.

녹차
녹차에는 비타민 A, C가 들어있어 꾸준히 섭취하면 기미 개선에 도움이 됩니다. 또한 비타민C가 레몬의 5배이므로 기미 주근깨, 색소침착 예방뿐만 아니라 얼굴이 하얘지는 미백 효과가 있으며 혈액순환을 돕고 지방을 분해해 다이어트 효과가 있답니다.

 

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보리차
자외선으로 인해 손상된 피부를 보호하고 색소침착, 기미, 주근깨를 예방하는 데 도움이 됩니다. 보리차를 꾸준히 마시면 피부미용뿐만 아니라 심혈관 질환 예방, 염증 완화, 혈액순환, 다이어트, 변비에 효과가 있습니다.

기미에 좋은 음식, 기미 없애는 법, 검은콩
검은콩에는 비타민E가 있어 기미를 예방하고 안토시아닌 성분이 들어있어 피부탄력에 효과가 있으며 변비를 개선하여 맑고 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

율무
율무를 섭취하면 기미, 주근깨, 사마귀를 없애고 건조한 피부를 촉촉하게 유지하여 보습효과가 있습니다.

팥
팥에는 사포닌 성분이 들어있는데 이러한 성분은 모공의 피지를 제거하고 기미, 주근깨를 없애며 피부를 하얗게 만드는 데 도움이 됩니다.

또한 팥은 소변을 통해 몸속에 있는 노폐물을 배출하는 이뇨작용이 있는 음식이므로 붓기 제거에 좋으며 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액순환을 원활하게 하는 데 효과적입니다.

 

 

기미 개선 및 예방에 좋은 것

야채와 과일 섭취
비타민 C가 풍부한 녹색채소와 토마토, 오렌지, 레몬, 딸기 등 과일을 꾸준히 먹으면 멜라닌 색소가 침착되어 기미가 생기는 것을 예방할 수 있습니다.

물 적당히 마시기
적당한 수분을 섭취하면 몸속에 있는 독소와 노폐물을 배출하고 보습관리에 좋아 피부가 맑아집니다. 충분한 양의 물을 마시고 카페인이 들어있는 커피는 자제하는 것이 좋아요.

충분한 휴식과 수면
피로가 쌓여 간 건강이 안 좋은 상태에서 자외선으로 인한 기미가 생기면 기미가 더욱 두드러지고 얼굴빛이 어두워질 수 있어요.

가급적 과로, 음주, 흡연을 자제하고 충분한 휴식과 수면을 취하여 간 건강을 관리하고 세포가 재생되는 시간인 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 잠드는 것이 좋습니다.

적당한 운동
운동을 적당히 하면 혈액순환을 촉진하고 땀을 통해 노페물을 제거하며 염증 완화, 피부가 좋아지는 데 도움이 됩니다. 무리한 운동은 오히려 피부 상태가 안 좋아질 수 있으므로 운동 시간과 강도를 조절하는 것이 관리에 유익한 효과가 있어요.

이번 시간에 소개해 드린 음식과 방법을 참고하셔서 맑고 고운 피부를 되찾고 더욱 예뻐지는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

블로그 내용을 참고하는 건 괜찮지만 허락없는 포스팅 무단 전재와 복사, 배포는 하지 말아주셨으면 합니다.

이상으로 기미에 좋은 음식, 기미 없애는 법에 관한 포스팅을 마칩니다. 읽어주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되세요^^♥