혈액순환에 좋은 음식과 생활습관, 참고하시고 더 건강해지세요

안녕하세요. 꽃사슴 블로그에 방문해 주셔서 감사합니다^^ 이번 포스팅은 혈액순환에 좋은 음식과 생활습관을 알아보는 시간을 갖도록 할게요.

양파
양파는 항산화 물질인 플라보노이드가 들어있어 혈액순환에 도움을 주고 노화 예방에 효과가 있습니다. 양파의 껍질에는 퀘르세틴(Quercertin)이라는 성분이 풍부하여 혈액이 몸 전체를 순환하게 하여 혈전이 생기는 것을 예방하는 데 도움이 돼요.

혈액순환에 도움이 되는 음식과 생활습관

당근
당근에 들어있는 베타카로틴은 활성산소를 제거하고 혈액 생성과 혈액순환을 도와줍니다. 또한 미네랄과 비타민이 풍부해 세포 재생을 촉진시켜 피부를 보호하고 피부 노화를 예방하는 데 좋답니다.

우엉
우엉의 껍질에는 사포닌이 함유되어 있는데 이것은 콜레스테롤을 분해하고 면역력을 높이며 혈당상승 억제, 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

호두
호두를 먹으면 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 심장 건강이 좋아지며 혈액순환을 도와줍니다.

혈액순환 건강을 위한 음식

해산물 충분히 섭취하기
계란, 육류, 우유, 마요네즈 등 서구 식품을 되도록 적게 섭취하도록 하고 해산물 섭취를 늘리는 것이 혈액순환 건강에 좋습니다. 새우나 게, 굴, 낙지, 오징어 등 해산물(어패류)에는 아미노산인 타우린(Taurine)이 들어 있는데요.

 

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타우린은 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤을 줄여 피를 맑게하는 효능이 있습니다. 또한 알코올 분해 및 해독을 돕고 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병에 좋으며 부정맥을 개선하는 데 효과가 있어요.

혈액순환에 좋은 음식과 생활습관, 천천히 먹기
많은 양의 음식을 배불리 먹어 과식을 하고 음식물을 잘 씹지 않고 삼키면 혈액 속에 노폐물이 늘어나 혈액이 오염되고 이로 인해 또다른 질병이 생길 수 있어요.

음식을 씹어먹으면 타액 분비가 되는데 타액에는 아밀라아제 소화효소가 들어 있어 음식을 씹을수록 위액의 분비를 촉진시켜 위장 부담을 줄이고 소화를 도와줍니다.

천천히 그리고 적게 잘 씹어먹는 식사습관을 가지면 혈액을 맑게 유지하고 혈액의 흐름을 원활하게 할 수 있답니다.

혈액순환을 돕기 위한 생활습관

물 섭취하기
물을 적당히 마시면 몸에 쌓인 노폐물을 배출하고 혈액이 순환되어 좋습니다. 또한 물 섭취는 건조하고 푸석푸석한 피부에 수분이 공급되어 윤기가 나고 탄력있는 젊은 피부를 만드는 데 도움이 되어 좋아요.

위에 정리한 식이요법 및 방법 이외에 폭음, 폭식, 흡연, 스트레스, 운동 부족 등 불규칙하고 나쁜 생활습관을 가지면 활성산소를 발생시키고 많은 질병을 유발할 수 있으니 건강한 생활을 할 수 있도록 노력하는 것 또한 필요합니다.

알려드린 방법을 활용하셔서 부디 혈액순환이 잘 되는 건강한 몸을 만드는 데 도움이 되길 바라겠습니다.

블로그 내용을 참고하는 건 괜찮지만 허락없는 포스팅 무단 전재와 복사, 배포는 하지 말아주셨으면 좋겠습니다.

이상으로 혈액순환에 좋은 음식과 생활습관에 관한 포스팅을 마칩니다. 읽어주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되세요^^♥