가스라이팅(Gaslighting), 혹시 나도 모르게 당한 건 아닐까

 

 

안녕하세요. 꽃사슴입니다. 이번 시간에는 가스라이팅(Gaslighting)의 의미와 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 종종 인터넷으로 정보를 찾아보거나 누군가와 대화를 주고받을 때 이러한 용어를 접하게 되곤 합니다.

 

흔히 알고 있는 기체 물질인 가스(Gas)를 뜻하는 것인지 자세한 의미에 대해 잘 몰라 무슨 뜻인지 알아보고 싶은 분들이 있을 듯 합니다. 의미와 영향 그리고 극복하는 방법을 정리하여 알려드리도록 할 테니 관련 정보에 대해 궁금한 분들은 다음 내용을 참고하시면 좋겠습니다.

의미와 유래

Gaslighting이라는 용어는 1938년 영국의 연극 '가스등'에서 유래했습니다. 아내의 경제적 능력과 재산을 노리고 결혼한 남편이 치밀한 계략을 꾸며 아내의 정신을 피폐하게 만들고 위기로 몰고 가는 과정을 그린 연극이며 이후에 영화로도 각색이 되었습니다.

 

연극에서 남편은 집안의 가스등을 또렷하지 않게 희미하게 한 후 아내가 이를 보고 어둡다고 말을 할 때마다 잘못 봤다며 비웃거나 꾸짖으며 모든 상황을 조작합니다.

 

아내가 달라진 환경에 대해 불만을 토로하면 그러한 행동과 반응을 지적하고 꾸짖으며 아내의 현실감과 판단력을 잃게 만듭니다. 상황을 간교하게 조작하는 남편으로 인해 아내는 서서히 현실 자각 능력과 자존감을 상실하여 결국 모든 것을 남편에게 의존하게 됩니다.

미국의 정신분석가 및 심리치료사인 로빈 스턴(Robin Stern)은 연극의 제목을 인용하여 최초로 가스등 효과(Gaslight Effect)라는 심리학 용어를 규정했습니다.

남편과 같은 이러한 행위는 주로 가정, 직장, 학교, 소속된 조직, 친구 및 연인관계 등에서 발생하며 영향력을 행사하는 사람을 가스라이터(Gaslighter)라고 합니다.

심리를 조종하는 방식

네가 잘못 생각한 거야.

다 너를 위한 거야.

이상한 소리를 하고 그래.

네가 너무 예민한 거야.

너를 제일 잘 아는 사람은 나야.

나를 진심으로 사랑하면 이 정도는 참을 수 있는 거 아냐?

 

728x90

 

가스라이팅을 하는 가스라이터는 상대의 의견과 감정을 이해하지 않고 가볍게 여겨지게 만들며 상황 및 사실에 대해 인정을 하지 않습니다. 거부와 경시 행위를 통해 상대의 마음에 상처를 주고 자존감을 낮아지게 하여 이로 인해 상대는 조금씩 가스라이터의 생각에 자신의 의견을 일치시키며 동조하게 됩니다.

 

가스라이터의 심리

상황 및 심리 조작을 통해 상대의 현실인지능력을 잃게 만들고 거부, 반항, 의혹, 감정, 생각 등을 옳지 않은 것으로 하찮게 여기며 오만한 행동과 태도를 보이는 이러한 사람은 자존감이 낮고 열등감을 가지고 있습니다.

 

주로 권력으로 상대를 억압해서 상대에 대한 지배력과 통제력을 행사하고자 합니다. 상대를 자신의 틀 안에 가두어 원하는 목적을 이루고 필요에 따라 조종하고 휘어잡으며 상대방 위에 군림하려고 합니다.

 

극복하는 방법

 

1. 자존감 키우기

관심과 간섭, 조언과 잔소리의 경계에서 나타나기도 하므로 벗어나기 힘든 상황이 지속될 수 있는데요. 자신에 대한 믿음이 강하고 의연한 태도를 유지하면 타인에게 휘둘리지 않아 가스라이터를 대처하고 극복할 수 있습니다.

2. 이치에 맞게 생각하고 대처하기 
상황을 조작하고 자신을 통제하려는 사람으로부터 지적을 받으면 그 사람이 많은 사람들에게 귀감이 되는 올바른 사람인지, 뜻을 따르는 것이 정답인지, 정말 합당한 일인지 등에 대해 생각해야 합니다.

3. 판단력 기르기
조언이나 지적을 받을 때 전적으로 신뢰하고 의존하는 마음에서 벗어나야 합니다. 무조건 받아들이지 말고 비판적인 사고를 길러 상황과 사람의 옳고 그름에 대해 평가하고 검토하는 태도를 가져야 합니다.

이상으로 가스라이팅의 의미와 영향에 관한 포스팅을 마칩니다. 유익한 글이었다면 공감♥를 눌러주세요.

 

블로그 내용을 참고하는 건 괜찮지만 허락없는 포스팅의 무단 전재와 복사, 배포는 하지 말아주셨으면 좋겠습니다.

블로그에 방문해 주신 분들 모두 건강하고 행복한 날들만 가득하세요^^