꼭 알고 있어야 되는 배에 가스차는 이유

 

모처럼 휴일인데 날씨가 흐리고 우중충한
오늘 같은 날이면 바깥으로 나들이를 가고
싶은 기분이 좀처럼 들지 않지요.

 

이런 날씨에는 외출보단 집이나 실내에
머무르면서 영화를 보는 게 좋을 것 같아요.

 

실내에서 활동을 하다보면 움직이질 않아
온몸이 찌뿌둥해지기 쉽고 소화도 안되서
속이 더부룩한 느낌을 가지게 될 수 있습니다.

또한 혈액순환에도 어려움이 생겨 몸이 붓고
피로감에 금방 지쳐버리게 되기도 하지요.

 

특히 여자의 경우, 적어지는 활동량으로 인해
소화 기관이 좋지 않아 뱃속에 가스가 차고
변비를 만드는 원인이 되기도 합니다.

 

불쾌한 기분을 유발하는 복부 팽만감은 단순히
활동량이 적어서 생기는 문제일까요...?

배에 가스차는 이유와 답답한 속사정을 말끔히
해결할 수 있는 좋은 방법들을 알아볼게요.

 

 

 

과식하기
적절한 양을 나누어 먹는 것이 아니라 한번에
많은 양의 음식을 섭취하게 되면 위장에 큰
무리가 가서 뱃속에 가스를 유발하기 쉬워요.

 

조금씩 조절해서 먹어야 위장에 음식이 남게
 되는 시간이 줄어져 소화가 빨리 될 수 있어요.

 

 

 

야채 한번에 많이 먹기
흔히 야채는 장 건강에 도움을 주는 섬유소가
풍부해서 몸에 좋다고 알려져 있습니다.

 

그런데 풍부한 섬유소도 과하게 먹으면 복부
팽만의 원인이 된다고 해요. 또한 채소나 과일
같은 음식은 차가운 성질에 해당이 되므로
몸을 차갑게 만들어 좋지 않을 수 있어요.

 

콩에는 식물성 에스트로겐인 이소플라본이라
는 성분이 들어 있어 페경기 여성의 호르몬을
조절하는 데 도움이 된다고 알려져 있는데요.

 

속이 안좋은 상태에서 콩을 많이 먹으면 다른
음식의 소화를 방해하고 배에 가스차는 이유가
될 수 있으므로 섭취량을 줄이는게 좋습니다.

 

 

 

탄산음료 자주 마시기
음료 속에는 이산화탄소가 들어 있어 뱃속에
가스를 만들고 몸이 차가워지기 쉽습니다.

껌 씹는 습관
심심한 입을 달래기 위해 종종 껌을 씹는 습관
을 가진 사람들이 있는데요. 껌을 씹으면...

 

입을 통해 공기가 들어가게 되어 위장에 가스
가 차게 할 수 있는 요인이 된다고 합니다.
또한 치아나 턱 건강에 좋지 않다고 해요.

 

부족한 활동량
앞서 말한것처럼 실내 생활로 인해 오래 앉아
있거나 누워 있는 습관을 가지고 있으면 부족
한 활동량으로 인해 장 운동이 되질 않아 속이
부글거리고 더부룩해질 수 있는 요인이 돼요.

가볍게 공원에 나가 산책을 하거나 체조 등을
통해 몸을 움직여 장 운동을 도와줘야 합니다.

 

소화 기관의 문제
위에 염증이 있거나 과민성 대장 증후군 등
체질적으로 소화기쪽에 문제가 있는 경우에요.
이러한 상태는 선생님을 찾아가 이상이 없는지
정밀하게 검사를 해보는 게 좋을 것 입니다.

 

속이 답답해지면 배가 빵빵하게 부풀어 올라
더부룩하고 구역질도 나서 무척이나 힘들지요.

변비까지 더해져 몸이 부어 살이 찌게 되고
여드름이나 트러블을 유발해서 피부에도
좋지 않은 영향을 끼치게 됩니다.

잘 먹고 잘 자고 잘 싸는 것이 건강을
지킬 수 있는 지름길인 것 같습니다.

배에 가스차는 이유와 관련된 정보는 
여기서 마치도록 할게요~

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