7가지 땅콩 효능에 대해 알아봐요

이번 시간에는 땅콩 효능과 관련된

정보를 알아보도록 하겠습니다.

견과류는 맥주 안주로 먹거나 가벼운

간식용으로 친숙한 음식이지요.

모양은 작지만 속은 알차게 되어 있어

좋은 작용을 한다고 하는데요. 이것은

몸에 어떠한 영향을 미치게 될까요...?

반짝반짝 빛나는 피부

땅콩에는 세포의 노화와 산성화를 방지하는

항산화 성분인 비타민 E가 함유되어 있어서

기미와 주근깨를 예방하고 생기로운 동안

피부를 유지하는 데 도움을 준다고 합니다.

윤기나는 머릿결

철분의 흡수를 향상시킬 수 있어 건조한 피부와

 모발 건강에 도움이 되기에 매끄러운 피부와

고운 머릿결을 만드는 데 효과적입니다.

지긋지긋한 변비

식이섬유와 올리고당이 들어 있어 장 건강에

좋다고 해요. 아침에 일어나 식사하기 전이나

후에 섭취를 하면 위장을 유연하게 만들어주어

소화를 도와주는 효과가 있다고 합니다.

심장병, 고지혈증 예방

불포화지방과 올레인, 리놀산이 풍부하여

혈액순환을 돕고 동맥경화를 예방합니다.

기관지, 폐 건강

가래를 삭히고 목을 시원하게 해주며 감기와

마른 기침을 하는 증상에 도움이 됩니다.

당뇨 예방

혈당 상승, 건조한 피부, 잦은 소변, 졸림 등

생활에 불편함을 가져다 주는 당뇨 증상을 

개선하여 톡톡한 땅콩 효능을 볼 수가 있어요.

피로회복

비타민 B가 풍부하여 잦은 피로감을 빠르게

풀어주고 기억력 향상에 도움이 됩니다.

이렇게 여러 좋은 작용을 하는 반면 좋지 않은

영향을 미치게 될 우려도 있는데, 피지가 과잉

분비되어 기름기가 많아 여드름이 심한 사람일

 경우, 섭취량을 줄이는 것이 좋다고 합니다.

또한 100g당 567 칼로리를 가지고 있는 고열량

식품이므로 많이 먹으면 살이 찌게 될 수 있으며

혈압이 높거나 심장병이 있는 사람에게는 도리어

좋지 않은 영향을 미치게 될 우려가 있다고 하네요.

하루에 권장하는 섭취량은 20개가 가장

적당하다고 하니 그 이상을 넘지 않도록

양을 조절하는 것이 중요할 것 같습니다.

과유불급은 안한 것만 못한 결과를 초래하듯이

적당한 양을 섭취한다면 몸에 이로운 작용을

하여 건강을 유지하는 데 도움이 될 거에요.

견과류가 가지고 있는 특유의 텁텁함 때문에

먹는 것을 평소 좋아하지 않는 편이었는데,

이렇게 다양한 효험을 가지고 있다는 것을

알게 되니 앞으로는 부지런히 챙겨먹는 게

좋을 것 같다는 생각이 드네요.

땅콩 효능에 관한 정보는 여기서 끝마칠게요~

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